骚到爆的健身房“黑话”,不懂不是健身人!

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发布时间:2018-09-22 11:26

骚到爆的健身房“黑话”,不懂不是健身人!

2018-09-22 11:15来源:囚徒健身弯举/健身/健美

原标题:骚到爆的健身房“黑话”,不懂不是健身人!

哈喽

大家好

我是你们的黑涩会美眉囚妹儿

每根道儿上都有每个道儿上混的规矩

我们健身圈也不例外

你说你要是混了那么久的健身圈

连几句“黑话”都听不懂多尴尬

大肌霸

这个词我想应该很基础了吧

每个健身房都有几个练的非常好的技术流肌肉大佬

他们肌肉发达身材匀称

每次从健身房走过都引一众人回头

估计大家心里想的都是

毕竟如果能和一个健身王者

能为你提供免费的私教指导

不比那些弱鸡私教强多了?

注意离心(控制离心收缩过程)

我们常常会听到教练或者专业人士说要注意离心过程

很多新手可能很困惑

到底什么是离心呢?

囚妹儿来给大家科普一下

举铁分为两步

包括举起来的过程和放下来的过程

而放下来的过程就叫做离心

比如说放下哑铃的过程中

我们要注意自己手臂力量的控制

不能让哑铃带着手臂z自由坠落

而要用手臂力量慢慢带动哑铃下落

超级组

“超级组”这个词就相对而言较专业了

但这个词对于健身人来说是一个非常重要的词

其实理解起来也比较简单

就是把练习两个起相反作用的相关肌肉部位动作在一组内来做

你可能还是有些不明白

那我们就拿肱二头肌与肱三头肌举例

平常我们会把一个动作作为一组

完成后休息再做其他动作

而超级组就就会把连个训练不同部位的动作连在一起做

在训练完一组二头杠铃弯举后

马上进行一组绳索下压来训练肱三头肌

超级组的好处就是

在我们以训练二头肌为主时三头肌也会得到拉伸与休息

可以大幅的减少训练时间并增加训练强度

是健身人常用的一种健身方式

“力竭”

“力竭”这个词听起来很简单

不就是没劲儿了吗

不不不

没劲也分两种

一种是我觉得非常疲惫了

但为了完成目标又坚持做了几个最后精疲力尽

那这时的“力竭”究竟是指第一个疲惫

还是指最后的筋疲力尽呢

很多人可能理解的就是最后完成目标的筋疲力尽

但其实不对

你刚开始感到疲惫是其实就已经“力竭”了

从那之后你再继续做下去

也不过是不自觉地用身体其他部分的力量

代偿做完了全部动作

磕粉

指在健身房里

掏出罐子直接一勺干了的硬核玩家

最后最关键的一步一定不能省略

那就是嘴角一定要残留一些粉末

OK

那你就赢了

磕蛋

有一句关于"磕蛋"的名言不知道大家听说过没有

没经历过每天几十个蛋清的健身生涯,是不完整的!

可见蛋清对于健身人的重要性

拉丝

拉丝对于健身人的要求就很高了

想让肌肉清楚的看到拉丝状

除了极低的皮下脂肪之外还要非常高质量的肌肉水平

这样此能让你的肌肉充血后

看起来仿佛每根肌肉纤维都涨了起来

但如果不为了参赛不是专业的健美运动员

其实不用刻意追求这种效果

没几句“黑话”傍身

怎么在健身圈儿混

怎么样?

这几个“专业名词”你都明白了吗?

明白我就告辞啦

拜了个拜~

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